לפעמים המוח מתנהג כמו דפדפן עם יותר מדי טאבים פתוחים.
המרחב הזה נועד לעזור לך לסגור אותם, אחד אחד, ולחזור לפוקוס.
התרגיל הזה נועד להוציא אותך מהשפה והרגש, ולהעביר את המוח למצב ויזואלי ואנליטי.
* אם המחשבות נודדות, אמור בלב: "תודה, אבל כרגע אני בוחן את השתקפות האור", וחזור לחפץ.
כשהמחשבות רצות קדימה לעתיד, החושים מחזירים אותנו לכאן ועכשיו. לחץ על כל שלב כשאתה מסיים אותו.
לפעמים צריך פשוט לעשות משהו חסר תכלית לחלוטין. לחץ על המשטח הכהה כדי ליצור אדוות, וצפה בהן מתפוגגות.
שפוך כאן את כל המשימות והדאגות. בחר שעה שעד אליה אתה משחרר מהן, וברגע שתלחץ "החנה", המוח מקבל אישור להתפנות לעשייה.
סנכרן את הנשימה שלך עם המעגל. שאיפה כשהוא מתרחב, נשיפה כשהוא מתכווץ.